どうも、マリッジアクセル運営者のはるきです^_^
モテるためには、本当にモテる服装をすることです。
決して顔ではないのです。
このことを含めこのサイトの説明を書いた記事があるので、ぜひコチラも合わせてご覧ください^_^
そして、本当にモテる服装をする以前の問題として、意識してもらいたいことが3つあります。
それは食事、運動、スキンケアです。
特に食事、運動は体型管理のためで、率直に言えばぽっちゃりな男はモテない！から重要なことなのです。
僕も一時、体重が5kg増えてややぽっちゃりになってしまいました^_^;
ですが、食事制限ではなく取るべき栄養をしっかり取った健康的な食事と、短時間でできるちょっとした運動をすることにより、すぐに体重を元に戻すことができました！
この記事では、スキンケアのことも合わせて詳しく説明していきます。
それでは本題に入っていきましょう^_^
ぽっちゃりな男はモテない！食事、運動で体型管理
デブ専なんて言葉もありますが、それは稀な話で、ぽっちゃりを好む女性はまずいないと考えてください。
やはり健康的で、程よく引き締まった体が好まれますし、ぽっちゃりでは本当にモテる服装をすることはできません。
常に自分の身長に合ったサイズの服が着れるように心がけましょう！
そのための食事、運動です。
食事
まずは食事です。
毎日のようにいっぱい食べすぎてしまってはもちろんダメです。
しかし、もしあなたがぽっちゃりだったとしても、変に食事制限をする必要はないと僕は考えています。
大事なことは、取るべき栄養をしっかり取った健康的な食事です。
栄養に関してはあくまで素人論になってしまいますが、僕がしている食事(食生活)をご紹介します！
実際に僕はこれと短時間でできるちょっとした運動をすることにより、太った時は痩せましたし、ベストな体型管理もできています^_^
間食は基本しない
間食…つまりおやつは基本食べないようにしています。
間食していると簡単に太ります。
とはいえ、ずっと食べないというのもあまりに酷なので、本当にたまにですが食べる時もあります。
お酒は飲み会の時だけ
お酒も基本的には飲みません。
飲み会の時だけの楽しみにしています。
飲み物は水かお茶、またはブラックコーヒー
たまには飲んじゃいますが(笑)、ジュースも基本的には飲みません。
水かお茶、コーヒーならブラックという感じです^_^
慣れてくると、特にコーヒーは砂糖が入っていると甘ったるくて気持ち悪くなってきますよ。
毎日飲んで、食べているもの
僕が毎日飲んで、食べているものは、トマトジュース、牛乳、ヨーグルト、果物です^_^
トマトジュースは食塩無添加のものを、朝食時に必ず飲んでいます。
牛乳はカルシウムが高いものを、昼食時にコップ一杯飲んでいます。
ヨーグルトは夕食後に食べています。
一応カルシウムが高いものを食べていますが、ヨーグルトに関してはなんでもいいと思っています。
果物はヨーグルトと同様、夕食後に食べています。
特にこだわりはないので、バナナやりんご、いちごやパイナップルなど、その日によって食べる果物は様々です。
魚は3日に一度
健康的な食事に欠かせない食べ物として、やはり魚です。
できれば毎日！と言いたいところですが、メインディッシュとなってしまう食べ物なのでなかなか難しいですよね…
なのでせめて、3日に一度はということで食べています。
3日に一度といえど、しっかり意識していないと簡単に食べ損ねてしまうので、注意してください。
さばや鮭が鉄板です。
一週間に一度は必ず食べるもの
おそらく、人間が必要とする栄養を一日で取ろうとするのは現実問題無理だと考えています。
そこで、一週間に一度は必ず食べようと心がけているものがあります。
それがトマト(ジュースの方は毎日飲んでいるが、噛んで食べることも大事だと考えているため)、ブロッコリー、なす、大豆(納豆や豆腐)、鉄分が多く含まれているもの(ほうれん草や小松菜、枝豆)、そば、うどん、のり、梅干し、昆布です。
一週間の中で、上手く献立を立ててコンプリートできるようにしています^_^
運動
次は運動です。
運動は、短時間でできるちょっとした運動しかしていません。
たまには長い時間歩いたり、ランニングをしたりすることも大事だと思います。
しかし現実問題、仕事などでなかなか時間もかけられないですしね！
まず運動をやる時間帯は夜…
夕食後の入浴前にやっています。
やっていることは、腕立て伏せ30回、腹筋30回、側筋各15回、背筋30回…
それとこの運動です↓
YouTube、「ナマケモノの健康美容チャンネル」の細川さんが紹介しているものです。
この運動には、本当にお世話になっています^_^
以上、運動に関してはたったこれだけです！
運動は週に5日やっています。
食事と合わせて、これだけで十分効果を得てきました^_^
スキンケア
さて、モテるためには本当にモテる服装をすることが大事なのであって、決して顔ではないのです。
しかし、常に最善の自分でいようとする努力は必要です。
決して顔ではないと言っても、カサカサな肌では嫌われてしまいます。
また、毎日スキンケアをしっかりすることによって、顔つきがよくなってきますよ^_^
僕が使っているスキンケア用品はコチラです↓
ごく一般にドラッグストアなどで売られている、極潤の化粧水と乳液です。
入浴後、そして仕事前の一日2回が理想的です。
今回のまとめ
それでは今回のまとめです^_^
本当にモテる服装をする以前の問題として、食事、運動、スキンケアの3つをしっかり意識しましょう！
特に食事、運動は、ぽっちゃりな男はモテない！から重要です。
食事は、間食は基本しない、お酒は飲み会の時だけ、飲み物は水かお茶、またはブラックコーヒー…
これらを前提としつつ、毎日飲んで、食べているもの、魚は3日に一度、一週間に一度は必ず食べるものなど大事な項目があるので、ぜひ読み込んでみてください。
運動も、たったこれだけ！といえるものです。
食事と合わせて、これだけで十分効果を得てきました^_^
スキンケアも、5～10分でできることなので、カサカサな肌で嫌われてしまわないよう、しっかりとケアしましょう。
それでは、ありがとうございました^_^
